اشتراک گذاری
وکیل محمدامین نجفی
۱۱ خرداد ۱۴۰۴
((تعادل روحی و معنوی))
به سلامت روان باید به مانند سلامت جسمی توجه کافی کرد، در برهه های مختلف زندگی پیش می آید که احساس افسردگی می کنیم و یا دچار سرخوردگی می شویم، بنابراین نمی توان به صورت مطلق از تمام بیماری های روحی و روانی جلوگیری کرد، همان طور که از بروز همه بیماری های جسمانی مانند: سرماخوردگی نیز در امان نخواهیم بود.
اما با تدابیر شایسته می توان به طور قابل توجهی آسیب های روانی بالاخص موارد متصل و مربوط به حرفه وکالت را کاهش داد. بر اساس آمار منتشره در نشریات معتبر، وکالت در زمره ۳۰ حرفه پراسترس دسته بندی می گردد و نتایج تحقیقی که در سال ۲۰۱۷ از میان ۱۳۰۰۰ وکیل شاغل در ارتباط با مشکلات روحی وکلا صورت گرفته و در پایگاه www.americanbar.org
منتشر شده است این آمار به دست آمده است:
۲۸ درصد وکلا از افسردگی رنج می برند.
۱۹ درصد وکلا گونه هایی از استرس فراگیر را تجزیه می کنند.
۱۱/۴ وکلا تفکراتی راجع به خودکشی داشته اند.
استرس در بلند مدت باعث بی میلی شغلی و افت کیفیت زیستی و حرفه ای وکیل می شود و داشتن مهارت در ایجاد توازن و تعادل روحی و معنوی منجر به آرامش و تداوم مثبت وکالت می گردد.
توصیه های راهبردی:
- برنامه ریزی ماهانه و هفتگی از حجم فشار کارها کم می کند، سعی کنید سه کار مهم هر روز را از روز قبل یادداشت کنید و به ترتیب اولویت این کارها را انجام دهید.
- زمانی را در میانه روز برای ارتباط معنوی و همچنین تن آسایی و مدیتیشن اختصاص دهید.
- هر ۳ ماه به دکتر روانشناس مراجعه و شرایط خود را چکاپ و کنترل نمایید.
- گروهی از دوستان صمیمی برای فعالیت مفرح در بازه های مشخص داشته باشید.
- قبل از خواب و در ابتدای صبح شبکه های اجتماعی و ایمیل خود را چک نکنید.
- از دخانیات دوری کنید و برنامه ای برای کم کردن مصرف آنها و ترک دخانیات داشته باشید.
- هر روز نسبت به داشته های خود شکرگزاری کنید و از موقعیت خود خرسند باشید.
- در زمان های فشار استرس ۵ نفس عمیق بکشید و عضلات خود را منقبض و سپس منبسط نمایید.
- مشکلات روحی خود را صادقانه بر روی کاغذی بنویسید و دلایل وقوع آنها را واکاوی کنید.
- لحظاتی از هفته را به تنهایی پیاده روی کنید و زیست ماهانه و خواست ناظر بر آینده خود را در خلوت مرور کنید.
علل استرس در حرفه وکالت
عوامل متعددی به استرس در وکالت دامن می‌زنند:
- ساعات کاری طولانی: وکلا اغلب تا دیروقت برای نگارش لوایح یا آماده‌سازی پرونده‌ها کار می‌کنند.
- فشارهای حرفه‌ای: مسئولیت تصمیم‌گیری‌هایی که بر زندگی موکلین تأثیر می‌گذارد، استرس‌زاست.
- ماهیت رقابتی: فرهنگ رقابتی وکالت می‌تواند احساس انزوا و فشار را افزایش دهد.
- انتظارات موکلین: تقاضای پاسخ‌های فوری و نتایج مطلوب، فشار روانی را تشدید می‌کند.
- عدم تعادل کار و زندگی: تمرکز بیش از حد بر کار، فرصت برای استراحت و روابط شخصی را کاهش می‌دهد.
تأثیرات استرس بر وکلا
استرس مزمن می‌تواند پیامدهای جدی داشته باشد:
- فرسودگی شغلی: خستگی عاطفی، کاهش انگیزه و احساس ناکارآمدی.
- کاهش کیفیت زندگی: تأثیر منفی بر روابط خانوادگی و سلامت جسمی.
- خطاهای حرفه‌ای: کاهش تمرکز و تصمیم‌گیری‌های نادرست در پرونده‌ها.
- مشکلات جسمی: استرس طولانی‌مدت خطر بیماری‌های قلبی، دیابت و ضعف سیستم ایمنی را افزایش می‌دهد
نتیجه‌گیری
حرفه وکالت، با وجود ارزش و اهمیت آن، فشارهای روانی قابل‌توجهی ایجاد می‌کند که می‌تواند سلامت روان وکلا را به خطر بیندازد. آمارهای نگران‌کننده نشان‌دهنده ضرورت توجه به تعادل روحی و معنوی است. با پیاده‌سازی راهکارهایی مانند برنامه‌ریزی، مدیتیشن، مشاوره منظم و حمایت اجتماعی، وکلا می‌توانند استرس را مدیریت کرده و زندگی حرفه‌ای و شخصی متعادل‌تری داشته باشند. این اقدامات نه‌تنها سلامت روان را تقویت می‌کنند، بلکه به وکلا کمک می‌کنند تا با تمرکز و اعتمادبه‌نفس بیشتری به موکلین خود خدمت کنند.
.png)
